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📌 본문“물을 하루 2리터 마셔야 건강하다”는 말을 자주 듣습니다.그런데 정말 누구에게나 2리터가 필요한 걸까요?오늘은 물 섭취량의 오해와 진실을 알아봅니다.1. 2리터는 평균치일 뿐2리터는 대략적인 권장량개인의 체중, 활동량, 날씨에 따라 다름과도한 수분 섭취도 오히려 수분 중독 위험2. 물 외에도 수분은 충분히 섭취됨음식에도 수분이 포함수프, 과일, 채소, 음료 등 통해 수분 섭취 가능3. 목마름이 기준갈증을 느끼기 전 수분 섭취 권장소변 색이 옅은 노란색이면 적절한 수분 상태4. 하루 물 섭취 팁아침 기상 직후 1컵식사 30분 전 1컵커피·알코올 섭취 시 물 추가로 보충작은 병에 나눠 마시기✅ 마무리물은 생명 유지에 필수지만, 무조건 2리터는 정답이 아닙니다.자신의 생활 패턴에 맞게 적절히 마시는..

📌 본문여름에 실내 에어컨 바람을 오래 쐬면 생기는 **냉방병(에어컨병)**은 누구에게나 올 수 있습니다.증상은 가볍지만 피로와 감기처럼 일상에 영향을 줄 수 있죠.아래의 생활 습관으로 냉방병을 예방해보세요.1. 실내외 온도차를 5도 이하로 유지실내는 26~28도 정도가 적당너무 차가운 바람은 자율신경계에 부담을 줌2. 장시간 노출 피하기에어컨 바로 앞 자리는 피하기1~2시간마다 창문 환기 필수3. 수분 섭취와 스트레칭몸 속 수분 부족은 냉방병 증상 악화가벼운 스트레칭으로 혈액 순환 돕기4. 얇은 겉옷 챙기기반팔 입더라도 가디건이나 담요 하나는 필수특히 사무실, 카페처럼 낮은 온도 유지되는 공간에선 중요✅ 마무리냉방병은 가볍게 넘기기 쉬운 여름 질병이지만몸을 계속 피곤하게 만들 수 있습니다.오늘부터 생..

📌 본문리눅스 시스템 성능을 실시간으로 확인할 수 있는 명령어 중 가장 대표적인 것이 top입니다.CPU, 메모리, 프로세스를 한눈에 보여주는 이 명령어는 서버 운영에서 매우 유용합니다.1. top 실행 방법top2. 주요 항목 설명PID: 프로세스 IDUSER: 프로세스를 실행한 사용자%CPU: CPU 사용률%MEM: 메모리 사용률TIME+: 누적 CPU 사용 시간COMMAND: 실행 중인 명령어 이름3. 자주 쓰는 단축키단축키기능PCPU 사용률 기준 정렬M메모리 사용률 기준 정렬k프로세스 종료 (PID 입력 필요)1CPU 코어별 사용률 보기q종료 4. top 종료 및 대체 도구종료: q 입력대안: htop (더 보기 쉬운 UI 제공)✅ 마무리top은 시스템의 상태를 실시간으로 확인하고문제가 있는 프..

📌 본문REST API는 현대 웹 개발에서 가장 널리 쓰이는 인터페이스 통신 방식입니다.프론트엔드와 백엔드가 데이터를 주고받는 데 꼭 필요한 구조죠.이번 글에서는 REST의 개념과 특징을 쉽게 정리해보겠습니다.1. REST란?REST(Representational State Transfer)는HTTP 프로토콜을 기반으로 자원을 CRUD 방식으로 접근하는 아키텍처 스타일입니다.2. REST의 구성 요소자원(Resource): URI로 표현 (예: /users/1)행위(Method): HTTP 메서드 (GET, POST, PUT, DELETE)표현(Representation): 주로 JSON 포맷3. HTTP 메서드 의미메서드설명GET자원 조회POST자원 생성PUT자원 전체 수정PATCH자원 일부 수정DE..

📌 본문책 읽기는 지식 습득과 스트레스 해소 모두에 좋은 활동입니다.하지만 바쁜 일상에서는 **‘언제 읽지?’**라는 고민이 많죠.오늘은 매일 5분부터 시작해 꾸준히 독서 습관을 만드는 방법을 소개합니다.1. 출퇴근 시간 활용지하철·버스에서 오디오북 or 전자책 5분씩 듣기/읽기2. 잠들기 전 독서 루틴침대에 누우면 5분만 책 읽기스마트폰 대신 책을 들어 집중력 ↑3. 목표 설정과 기록주간 목표 페이지 수 정하기노트에 읽은 페이지와 느낀 점 간단히 메모4. 독서 모임 or 챌린지 참여함께 읽으면 의욕 상승 + 피드백온라인/오프라인 커뮤니티 활용5. 책갈피 활용시각적 동기부여: 책갈피를 옮기며 성취감 ↑✅ 마무리작은 시간이라도 매일 꾸준히!5분이면 충분합니다.오늘부터 시작해 나만의 독서 챌린지를 만들어 ..

📌 본문다이어트할 때 가장 큰 고민은 ‘무엇을 먹을까?’ 입니다.오늘은 7일 동안 따라 할 수 있는 균형 잡힌 식단 플랜을 제안합니다.칼로리, 단백질, 비타민을 고려한 메뉴로 건강하게 체중을 조절해 보세요.요일아침점심저녁간식월오트밀 + 우유 + 바나나현미밥 + 닭가슴살 샐러드연어 스테이크 + 채소구이아몬드 한 줌화통밀빵 + 달걀 스크램블통곡물 파스타 + 채소토마토소스두부 스테이크 + 김치요거트수그릭 요거트 + 견과류퀴노아 볼 + 구운 채소닭가슴살 구이 + 브로콜리과일 믹스목스무디볼 (시금치+바나나)통곡물 샌드위치 + 햄새우 야채 볶음오이 스틱금현미죽 + 김잡곡밥 + 두부구이명란구이 + 무생채삶은 달걀토치아시드 푸딩 + 베리곤약밥 + 채소카레소고기 야채스튜당근 스틱일바나나 팬케이크 (통밀)연어 샐러드 +..

📌 본문Java 8부터 도입된 Stream API는 컬렉션 데이터를 함수형 스타일로 처리할 수 있게 해줍니다.반복문 대신 스트림 파이프라인을 사용하면 가독성과 생산성이 크게 향상되죠.오늘은 Stream API의 기본 개념과 자주 쓰는 메서드를 실습 예제와 함께 살펴봅니다.1. 스트림 생성List list = Arrays.asList("apple","banana","cherry"); Stream stream = list.stream();2. 필터링 (filter)List longWords = list.stream() .filter(s -> s.length() > 5) .collect(Collectors.toList());3. 매핑 (map)List lengths = list.stream() .map(St..

📌 본문Java 웹 개발을 시작하면 흔히 접하게 되는 두 가지 프레임워크,Spring MVC와 Spring Boot.이 둘은 이름이 비슷해 헷갈리기 쉽지만, 목적과 편의성 측면에서 차이가 큽니다.오늘은 두 기술의 핵심 차이점과 어떤 상황에서 어떤 걸 선택해야 하는지 정리해드립니다.1. 프로젝트 설정Spring MVC: web.xml, dispatcher-servlet.xml 등 여러 설정 파일을 직접 작성Spring Boot: spring-boot-starter 의존성 한 줄로 자동 설정(자동 구성) 제공2. 실행 방식Spring MVC: WAR 패키지 → 외부 Tomcat 등에 배포Spring Boot: JAR 실행 (java -jar app.jar) → 내장 톰캣 구동3. 개발 속도Spring MV..

✍️ 본문 내용☸️ Kubernetes 구조를 이해하려면 Pod와 Node부터!Kubernetes는 여러 컨테이너를 효율적으로 관리하기 위한 컨테이너 오케스트레이션 툴입니다.하지만 처음 접하면 Pod, Node, Cluster 같은 용어부터 헷갈리기 시작하죠.오늘은 그중에서도 Pod와 Node의 개념 차이를 쉽게 설명해드릴게요.🧱 Pod란?컨테이너가 실행되는 가장 작은 단위보통 하나의 Pod에는 하나의 컨테이너가 들어가지만, 여러 개도 가능같은 Pod 내 컨테이너들은 IP, Volume, 네트워크 네임스페이스 공유📦 예시:nginx, redis, backend-api 각각이 하나의 Pod일 수 있음🖥️ Node란?실제 컨테이너(Pod)를 실행하는 서버(가상 or 물리)하나의 Node 안에는 여러 개..

✍️ 본문 내용🐧 리눅스를 쓴다면, 이 명령어는 필수!처음 리눅스를 접하면 터미널이 낯설 수 있습니다.하지만 기초 명령어 몇 개만 익혀도 시스템 조작이 훨씬 쉬워집니다.🔧 꼭 알아야 할 명령어 TOP 10명령어설명ls현재 디렉토리의 파일 목록 출력cd디렉토리 이동 (예: cd /home)pwd현재 작업 중인 디렉토리 경로 표시mkdir새 디렉토리 생성rm파일 또는 디렉토리 삭제 (-r, -f 옵션 주의!)cp파일 복사 (cp a.txt b.txt)mv파일 이동 또는 이름 변경cat텍스트 파일 내용 출력grep특정 문자열 검색 (예: grep "error" log.txt)top실시간 시스템 리소스/프로세스 확인 📝 실전 팁탭(Tab) 자동완성: 명령어나 경로 입력 중 탭키 누르면 자동 완성됨화살표 ↑..